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Mit den Übungen
der Progressive Muskelentspannung nach
Dr. Jacobsen werden die Muskeln von
Kopf bis zu den Füssen entspannt. Diese
Übungen helfen Anspannungen und
Verspannungen, entstanden durch Stress,
wenig Bewegung und einseitige
Körperhaltung am Arbeitsplatz,
abzubauen.
Die Kombination mit
weiteren Entspannungsmöglichkeiten aus
der westlichen und östlichen Kultur
erleichtern die Entspannung am
Arbeitsplatz:
Autogenes Training,
Meditation und Achtsamkeitsübungen,
Atemübungen, Visualisierungen,
Dehnübungen, Kurzentspannungsübungen für
zwischendurch eignen sie sich dazu in
idealer Weise.
Mit etwas Geduld und
regelmäßigem Training sind die
Teilnehmer-/innen am Ende des Kurses in
der Lage sich immer leichter und
zuverlässiger zu regenerieren und die
Übungen mehr und mehr als
Kurzentspannung in Ihren Alltag
einzubinden.
In der
Mittagspause eine ideale Möglichkeit
mal runter zu kommen, abzuschalten und
wieder neue Kraft zu tanken für die
zweite Hälfte des Arbeitstages.
Die Sorge, nach
einer Mittagspause mit Entspannung
vielleicht zu müde zum Weiterarbeiten zu
sein, ist unberechtigt. Aktive und
passive Entspannungselemente werden
abwechslungsreich, in nicht zu langen
Einheiten miteinander kombiniert.
Dieses Angebot hat
schon viele Mitarbeiter in Firmen
überzeugt.
Nach Feierabend
eine gute Möglichkeit, den Stress nach
der Arbeit abzulegen und entspannt nach
Hause zu gehen. |
